私は11年以上、自分のいびきを録音しながら観察を続けています。
録音アプリを使い、対策を試し、データを見返してきました。
そのおかげで分かったこともたくさんあります。
しかし、今回は逆の話です。
11年間録音してきた今でも、
よく分からないことがあります。
静かな日の理由が分からないことがある
録音を聞いていると、
「今日は静かだったな」
という日があります。
ところが、その理由がよく分からないことがあります。
特別な対策をしたわけでもない。
生活習慣が大きく変わったわけでもない。
それでも静かな日があるのです。
うるさい日の理由も分からないことがある
逆もあります。
昨日と同じように過ごしたつもりなのに、
録音を聞くとかなり大きないびきをかいている日があります。
疲労なのか。
鼻の状態なのか。
寝姿勢なのか。
原因を一つに特定できないことも少なくありません。
「効いた」と思った対策が続くとは限らない
以前は、
良い結果が出ると
「これで改善したかもしれない」
と思っていました。
しかし11年間の記録を振り返ると、
そのような期待は何度も外れました。
良い日が続くこともあれば、
数日後には元に戻ることもあります。
だから最近は、一日の結果だけでは判断しなくなりました。
人間は思ったより複雑だった
録音を続ける前の私は、
原因と結果はもっと単純だと思っていました。
しかし実際には、
- 睡眠時間
- 疲労
- 季節
- 鼻の状態
- 体調
- 寝姿勢
など、様々な要素が絡んでいるように感じます。
そのため、
「これだけやれば大丈夫」
と言い切れる状況にはなかなかなりません。
それでも録音を続ける理由
分からないことがあるなら、
録音を続ける意味はあるのでしょうか。
私はあると思っています。
分からないことは残ります。
しかし録音しなければ、もっと分からなくなります。
少なくとも、
- 良かった日
- 悪かった日
- 試した対策
は記録として残ります。
それだけでも大きな違いだと思っています。
まとめ
11年間録音を続けてきましたが、
今でも分からないことはたくさんあります。
ただ、それは決して無駄だったという意味ではありません。
むしろ、
長く観察したからこそ、人間の睡眠やいびきは簡単ではないと分かった
ような気がします。
そしてこれからも、
分からないことを少しずつ減らすために録音を続けていこうと思います。
関連記事
- いび記㉞ 11年間いびきを録音してわかった「1日だけの検証の危うさ」
- いび記㊴ いびき対策で一番後悔していること
- いび記㊵ Re:⑥ 今のいびき対策とその効果 今読み返して思うこと
- いび記㉚ マウステープでいびきは改善したのか？
- いび記㉙ ノーズクリップの録音データで検証した結果
今私が使っているマウスピース
今私が使っているマウスピース (リリーフ用）
コメント