このブログでは、私自身のいびきを11年以上観察しながら、
- マウステープ
- マウスピース
- 枕の調整
- 横向き寝
など様々な対策を試してきました。
しかし、最近改めて思うことがあります。
それは、
「いびきに悩んでいるのは決して私だけではない」
ということです。
今回は少し視点を変えて、⑤の記事のアップデート版として、
日本にはどれくらいいびきに悩む人がいるのかを調べてみました。
日本ではどれくらいの人がいびきをかくのか
2025年のいびき実態調査では、
いびきに悩んだ経験がある人は48.5%
という結果が報告されています。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
ほぼ2人に1人です。
さらに、
- 男性の54.2%
- 女性の42.8%
が自身のいびきを意識しているとされています。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
「いびきをかく人」はもっと多い
同調査の専門医コメントでは、
一般人口において
- 男性の57%
- 女性の40%
にいびきが認められる
とされています。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
日本の人口を約1億2,300万人とすると、
単純計算でも数千万人規模になります。
私が思っていた以上に、
いびきは身近な現象でした。
家族も悩んでいる
さらに興味深かったのは、
家族やパートナーのいびきに悩んでいる人が57.3%
という結果です。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
つまり、
いびきは本人だけの問題ではありません。
私もそうでしたが、
いびきで一番気になるのは
「隣で寝ている人に迷惑をかけていないか」
ということだったりします。
多くの人は誰にも相談していない
調査によると、
自身のいびきに悩んだ経験がある人のうち
- 68.7%は誰にも相談していない
- 10.3%は相談したかったができなかった
と回答しています。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
つまり約8割の人が、
一人で悩んでいることになります。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
これは少し意外でした。
しかし振り返ると、
私も最初は誰にも相談していませんでした。
いびきは本人が寝ている間の出来事ですし、
少し相談しにくい悩みでもあります。
「何をしたらよいかわからない」
さらに、
いびき対策をしていない人に理由を聞いたところ、
66.3%が「何をしたら良いかわからない」
と回答しています。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
これはとても共感できます。
私も最初は、
- 枕なのか
- 口呼吸なのか
- マウスピースなのか
まったく分かりませんでした。
だからこそ、
片っ端から試してみるしかありませんでした。
いびきの裏に隠れているもの
いびきは単なる音の問題ではありません。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の主要な症状のひとつとしても知られています。 [jstage.jst.go.jp], [pharm.or.jp]
また、
2019年の国際研究を基にした推計では、
日本には中等症以上の睡眠時無呼吸症候群の潜在患者が約940万人存在すると考えられています。 [ys-med.com], [jstage.jst.go.jp]
もちろん、
いびきをかく人全員が睡眠時無呼吸症候群ではありません。
しかし、
「ただのいびき」と考えていたものの中に、
治療が必要なケースが含まれている可能性もあります。 [jstage.jst.go.jp], [pharm.or.jp]
私がブログを書き続ける理由
11年以上録音してきて分かったことがあります。
それは、
いびきで悩んでいる人は本当に多いということです。
そして、
多くの人が
- 誰にも相談できず
- 何をしたらよいかわからず
- とりあえず検索している
のだと思います。 [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
実際、
私自身もそうでした。
だからこのブログでは、
成功した対策だけではなく、
効果がなかったことや続かなかったことも含めて記録しています。
まとめ
私がブログを始めた頃、
いびきの悩みは自分だけのものだと思っていました。
しかし実際には、
- いびきに悩んだ経験がある人は48.5% [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
- 家族のいびきに悩む人は57.3% [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
- 約8割の人は誰にも相談していない [prtimes.jp], [francebed.co.jp]
という結果が報告されています。
つまり、
いびきは決して珍しい悩みではありません。
もし今この記事を読んでいる方が、
「自分だけかもしれない」
と思っているなら、
そんなことはありません。
私も含めて、
同じように悩みながら試行錯誤している人はたくさんいます。
参考記事
今私が使っているマウスピース
今私が使っているマウスピース (リリーフ用）
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