これまで様々ないびき対策を試してきましたが、
その中でも印象に残っているものの一つが舌固定マウスピースです。
私の場合、
録音データを見る限り、
一定の効果は感じられました。
だからこそ期待も大きかった対策です。
しかし11年以上を振り返ると、
一つの結論にたどり着きます。
それは、
「効くこと」と「続けられること」は違う
ということでした。
最初に感じたのは効果だった
舌固定マウスピースを試した当時、
まず注目したのは効果でした。
いびき対策グッズを探している人にとって、
当然気になるのは
「本当に効くのか」
です。
私も同じでした。
実際に録音を確認すると、
改善が見られる日もありました。
だから、
「これは良いかもしれない」
と思いました。
しかし違和感もあった
一方で、
初日から感じたこともあります。
それは違和感です。
寝る前に装着する。
寝ている間も口の中にある。
朝起きたら外す。
手順としては単純です。
しかし、
毎日繰り返すとなると話は変わってきます。
効果だけでは続かない
当時の私は、
効果がある対策が最終的に残ると思っていました。
しかし実際にはそうなりませんでした。
続く対策には、
別の条件があります。
- 面倒ではないか
- 強い違和感はないか
- 睡眠の邪魔にならないか
- 毎晩使おうと思えるか
こうした条件です。
11年間観察してきて思うのは、
最終的にはこちらの方が重要だったということです。
「効く」と「使う」は別問題
今振り返ると、
私は少し勘違いしていました。
対策を評価する基準は
「効くかどうか」
だけだと思っていたのです。
しかし実際には、
効く対策でも使わなくなることがあります。
逆に、
改善量は小さくても習慣として残る対策もあります。
舌固定マウスピースは、
私にとってそのことを教えてくれた存在でした。
無駄だったとは思わない
では試した意味がなかったのか。
それは全く違います。
むしろ、
この経験があったからこそ、
私は対策を評価する視点が変わりました。
いびき対策を始めた頃は、
効果だけを見ていました。
今は、
継続性も同じくらい重視しています。
その考え方のきっかけになったのが、
舌固定マウスピースだったように思います。
まとめ
舌固定マウスピースについて聞かれたら、
今の私はこう答えます。
「私には効果はあった。でも続けるのは簡単ではなかった」
です。
いびき対策では、
効果そのものも重要です。
しかし長く続けるなら、
違和感や手間も無視できません。
11年以上試行錯誤してきた今、
私は以前よりも
「どれだけ改善するか」
より
「どれだけ続けられるか」
を重視するようになりました。
そして、その考え方を最初に教えてくれたのが、舌固定マウスピースだったのかもしれません。
参考記事
いび記53 Re:⑪ 舌固定マウスピースとうまく付き合う方法
いび記㊶ Re:⑧/⑨ 舌固定マウスピース 続けるための小さな工夫
今私が使っているマウスピース
今私が使っているマウスピース (リリーフ用）
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