11年以上いびきを録音しながら、様々な対策を試してきました。
振り返ってみると、
続いている対策もあれば、いつの間にかやらなくなったこともあります。
今回は、
11年間の試行錯誤の中で、私がやらなくなったこと
について書いてみたいと思います。
すぐに結論を出すこと
以前の私は、
新しい対策を試した翌朝の録音を聞いて、
「効いた」
「効かなかった」
と判断していました。
しかし今はそうしません。
良い日もあれば悪い日もあります。
1日だけの結果では分からないことを何度も経験してきたからです。
今は、
できるだけ長い期間で見るようにしています。
一番効果がある対策を探すこと
昔は、
「最強のいびき対策」
を探していました。
ですが実際には、
人によって原因も違います。
鼻が原因の人もいれば、
私のように舌の沈下が関係している人もいます。
そのため、
今は「一番効く対策」よりも、
「自分に合う対策」
を重視しています。
効果なしを失敗だと思うこと
以前は、
改善しない結果を見るたびに落ち込んでいました。
しかし今は違います。
効果がなかったこともデータです。
自分に合わない方法が分かっただけでも前進だと思うようになりました。
他人の結果をそのまま信じること
ネット上には、
「これで治った」
という体験談がたくさんあります。
もちろん参考になります。
ただ、
その結果が自分にも当てはまるとは限りません。
11年間録音してきて感じるのは、
自分の録音データ以上に信頼できるものはなかなかないということです。
録音しないで判断すること
これは今の私が一番やらないことです。
録音がなければ、
良くなった気がする。
悪くなった気がする。
そんな感覚の話になってしまいます。
録音を続けるようになってから、
思い込みで判断することが減りました。
今も続けていること
反対に、
今も続いていることがあります。
それは、
- 録音すること
- 記録すること
- 比較すること
です。
特別な方法ではありません。
でも11年間続けてきて、
結局これが一番役に立ったように思います。
まとめ
11年間いびきを録音してきて、
私がやらなくなったことは、
- すぐに結論を出すこと
- 最強の対策を探すこと
- 効果なしを失敗だと思うこと
- 他人の結果をそのまま信じること
- 録音せずに判断すること
でした。
そして今は、
対策そのものよりも、
自分のいびきを観察すること
の方が大切だと感じています。
11年前の私に一つだけアドバイスできるなら、
「まず録音してみよう」
と言うと思います。
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