11年以上にわたって、自分のいびきを録音しながら様々な対策を試してきました。
マウステープ、マウスピース、ノーズクリップ、枕、病院受診など、思いつくものはひと通り試してきたと思います。
そんな私が振り返ってみて、
いびき対策で一番後悔していることがあります。
それは、効果のない商品を買ったことではありません。
一番後悔しているのは「すぐに結論を出していたこと」
昔の私は、
「昨日は静かだったから効果あり」
「今日はうるさかったから効果なし」
という判断をよくしていました。
しかし今思うと、それは早すぎました。
睡眠は毎日同じではありません。
体調も違います。
疲労も違います。
鼻の状態も違います。
たった1日や2日の結果だけで判断するのは危険でした。
良かった日も、悪かった日もあった
11年間録音していて感じるのは、
どんな対策にも波があるということです。
試した初日に静かになることもありました。
逆に、効果がないと思った数日後に良い結果が出ることもありました。
問題は、
その状態が続くかどうか
です。
当時の私はそこを見る前に結論を出してしまっていました。
記録を続けて考え方が変わった
録音を続けるうちに、
「1日だけ良い結果」
よりも、
「1か月後も良い状態が続いているか」
を重視するようになりました。
今では何か新しい対策を試しても、
すぐには評価しません。
しばらく様子を見ます。
そして録音やアプリのデータを確認しながら判断します。
効果よりも大事だったこと
もう一つ気付いたことがあります。
それは、
続けられるかどうか
です。
効果があっても続かなければ意味がありません。
逆に大きな変化はなくても、無理なく続けられる対策は長期的には価値があります。
11年間を振り返ると、
私は「効果」ばかり見て、「継続」を軽視していた時期がありました。
まとめ
11年間の記録を振り返って、一番後悔しているのは、
結果を急いで判断していたこと
です。
いびき対策は、その日の結果だけでは分かりません。
もし今、新しい対策を試している方がいるなら、
1日や2日で結論を出さず、少し長い目で様子を見てほしいと思います。
私自身、11年間録音を続けてきて、ようやくその大切さに気付きました。
過去記事リンク
いび記⑮ 続かなかった対策-2 横向き寝（＋背中にボール）編
いび記⑰ 続かなかった対策-4 いびきくん＋マウステープ 編
いび記㉑ 続かなかった対策-番外編｜ノーズクリップは効果ある？正直な結論
今私が使っているマウスピース
今私が使っているマウスピース (リリーフ用）
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