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これまで様々ないびき対策を試してきましたが、その中でも印象に残っているものの一つが舌固定マウスピースです。私の場合、録音データを見る限り、一定の効果は感じられました。だからこそ期待も大きかった対策です。しかし11年以上を振り返ると、一つの結...

前回の記事では、いびき対策は「録音より始めよ」という話を書きました。今回は、実際に録音を始めてみて分かったことについて書こうと思います。振り返ると、録音する前の私は、自分のいびきについてほとんど何も知りませんでした。毎日いびきをかいているわ...

11年以上いびきを観察しながら、マウステープ舌固定マウスピース枕の調整横向き寝など、様々な対策を試してきました。振り返ると、いびき対策で役立ったものはたくさんあります。しかし、もし今の私が「いびき対策は何から始めればよいですか？」と聞かれた...

今回は昔の記事「いび記⑪　舌固定マウスピースとうまく付き合う方法」を読み返してみました。当時の私は、舌固定マウスピースにかなり期待していました。実際、試した対策の中でも効果を感じた方法の一つです。一方で、記事を読み返して改めて思ったことがあ...

このブログでは、私自身のいびきを11年以上観察しながら、マウステープマウスピース枕の調整横向き寝など様々な対策を試してきました。しかし、最近改めて思うことがあります。それは、「いびきに悩んでいるのは決して私だけではない」ということです。今回...

今回は「いび記⑱ 試して分かった効果ランキングと結論」を読み返してみました。この記事を書いたのは2026年6月。当時試した対策を比較し、効果継続性手間違和感コストまで含めて順位付けをした記事でした。 あれから数か月。今も録音を続けながら改め...

私は11年以上、自分のいびきを録音しながら観察を続けています。これまで、マウステープ舌固定マウスピース横向き寝枕の高さ調整など、様々な対策を試してきました。録音を始めた頃は、「録音を続ければ原因も対策も全部分かるようになる」と思っていました...

11年以上いびきを録音しながら、様々な対策を試してきました。振り返ってみると、続いている対策もあれば、いつの間にかやらなくなったこともあります。今回は、11年間の試行錯誤の中で、私がやらなくなったことについて書いてみたいと思います。すぐに結...

今回は、いび記㉚「マウステープでいびきは改善したのか？」いび記⑭「続かなかった対策-1 マウステープ編」を読み返してみました。マウステープは、これまで試したいびき対策の中でも比較的早い時期から取り組んだ対策の一つです。当時は、「口呼吸を防げ...

今回は「いび記⑫　これまで試した対策の検証結果　コストと効果」を読み返してみました。この記事を書いたのは2026年6月。当時試していた対策をコストと効果の両面から比較し、自分なりの結論をまとめた記事です。あれから数か月が経ち、今も録音を続け...