いびき いび記⑲ 病院を受診して分かったこと｜問題なしでも対策が必要な理由
■ 結論今から数年前、いびきについて医療機関で検査を受けた結果、「健康上の問題はない」という診断でした。ただ、そこから分かったのは👇✅ 健康に問題がなくても「いびき対策」は必要ということでした。■ 受診した理由いびきが気になり、「もしかして...
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いびき いびき いび記⑱ 試して分かった効果ランキングと結論
■ 結論これまで複数のいびき対策を試してきた中で感じたのは、「一番効果がある対策」ではなく「一晩を通して安定して続けられる対策」が最も重要ということです。今回の検証では👇👉 舌固定マウスピースが最もバランスの良い結果となりました。ただし、体...
いびき いび記⑰ 続かなかった対策-4 いびきくん＋マウステープ 編
■ 結論効果はかなり高かったが、維持に気を遣いすぎて続かなかった対策でした。ただし現在も「休舌(タン)日」のリリーフとして使っています。※「休舌(タン)日」についてはこちら：いび記⑪ 舌固定マウスピースとうまく付き合うこれまで試した対策比較...
いびき いび記⑯ 続かなかった対策-3 枕高さ調整 編
結論：枕の高さは重要。でも…いびき対策としてよく言われるのが「枕の高さを調整する」という方法です。まず、いびきラボで測定した結果はこちらです。使用前：３６使用後： 9実際に試した結果ですが、平均値では大幅に改善しています。ただ、これもやはり...
いびき いび記⑮ 続かなかった対策-2 横向き寝（＋背中にボール）編
結論：横向きできる人には効果あり「横向きで寝るといびきは治る」 よく聞く対策ですが、実際やってみると続かない人も多いです。 私も試しましたが、正直な感想は 「効果はあるけど維持が難しい」でした。 この記事では実際に試した結果と、なぜ続かない...
いびき いび記⑭ 続かなかった対策-1 マウステープ編
※この記事は比較的軽度〜中程度のいびきを想定しています。 強いいびきや日中の強い眠気がある場合は、医療機関での相談も検討してください。マウステープはいびきに効果あるのかいびき対策としてよく見かけるのが「マウステープ」です。口を閉じることでい...
いびき いび記⑬ いびきのタイプ 鼻いびきと喉いびき
※この記事は比較的軽度のいびきを想定しています。強いいびきや日中の強い眠気がある場合は、医療機関での相談も検討してください。大きく分けて、いびきは「鼻」か「喉」のどちらかいびきの原因は色々ありますが、実は多くの場合は次の2つに分けられます。...
いびき いび記⑫ これまで試した対策の検証結果 コストと効果
結論：一番バランスが良かったのは「舌マウスピース」【結論】一番効果があったいびき対策はこちら👇 👉 いびき対策の検証結果を見るいびき対策を複数試して、すべて「いびきラボ」で測定した結果、コスパ最強 → 枕の高さ調整バランス最強 → 舌マウス...
いびき いび記⑪ 舌固定マウスピースとうまく付き合う
はじめにこれまでの記事では、いびきの状態実際に続いている対策マウスピースの選び方使用レビューよくある疑問について順番に整理してきました。その中で、自分にとっては舌固定マウスピースが一番続いている対策という状態になっています。ただ、実際には「...
いびき いび記⑩ 対策まとめ｜体験と改善方法の整理
はじめにいびき対策について情報を探している方や、 マウスピースの効果が気になっている方に向けて、 これまでの体験を整理しています。ここまで、いびきに気づいたきっかけ対策をしていなかった頃の状態数値での見方実際に試した対策マウスピースの選び方...