いびき いび記㉓ いびき対策おすすめランキング｜11年試して分かった効果と結論
■ はじめにいびき対策にはさまざまな方法がありますが、「結局どれが一番効果あるのか分からない」という人も多いと思います。私自身、いびきに約11年悩み、さまざまな対策を実際に試してきました。その中で分かった結論は、👉 **いびき対策は「合う方...
2026-06
いびき いびき いび記㉒ あなたに合ういびき対策はどれ？タイプ別フローチャートで解決
■ はじめにいびき対策にはさまざまな方法がありますが、「どれを選べばいいのか分からない」というのが一番の悩みだと思います。実際に自分も、原因が分からないまま色々試してしまい、遠回りをしてしまいました。結論から言うと、👉 いびき対策は「自分の...
いびき いび記㉑ 続かなかった対策-番外編｜ノーズクリップは効果ある？正直な結論
■ はじめに実は1度だけいびき対策として、ノーズクリップを試してみたことがあります。まだ、当時は自分のいびきの原因もよくわかっておらず、なんとなくいろいろな動画やネット上の情報を集めて、改善した！という情報を見つけたからです。ただ正直に言う...
いびき いび記⑳ 対策で実際に使った道具の一部公開｜「おすすめと失敗」
■ はじめにいびきを改善しようと、これまで11年間さまざまな対策を試してきました。その中で実際に使ってきた道具を、今回は写真付きでまとめます。結論から言うと、👉 「一番効果があるもの」よりも「続けられるもの」の方が重要でした。この記事では、...
いびき いび記⑲ 病院を受診して分かったこと｜問題なしでも対策が必要な理由
■ 結論今から数年前、いびきについて医療機関で検査を受けた結果、「健康上の問題はない」という診断でした。ただ、そこから分かったのは👇✅ 健康に問題がなくても「いびき対策」は必要ということでした。■ 受診した理由いびきが気になり、「もしかして...
いびき いび記⑱ 試して分かった効果ランキングと結論
■ 結論これまで複数のいびき対策を試してきた中で感じたのは、「一番効果がある対策」ではなく「一晩を通して安定して続けられる対策」が最も重要ということです。今回の検証では👇👉 舌固定マウスピースが最もバランスの良い結果となりました。ただし、体...
いびき いび記⑰ 続かなかった対策-4 いびきくん＋マウステープ 編
■ 結論効果はかなり高かったが、維持に気を遣いすぎて続かなかった対策でした。ただし現在も「休舌(タン)日」のリリーフとして使っています。※「休舌(タン)日」についてはこちら：いび記⑪ 舌固定マウスピースとうまく付き合うこれまで試した対策比較...
いびき いび記⑯ 続かなかった対策-3 枕高さ調整 編
結論：枕の高さは重要。でも…いびき対策としてよく言われるのが「枕の高さを調整する」という方法です。まず、いびきラボで測定した結果はこちらです。使用前：３６使用後： 9実際に試した結果ですが、平均値では大幅に改善しています。ただ、これもやはり...
いびき いび記⑮ 続かなかった対策-2 横向き寝（＋背中にボール）編
結論：横向きできる人には効果あり「横向きで寝るといびきは治る」 よく聞く対策ですが、実際やってみると続かない人も多いです。 私も試しましたが、正直な感想は 「効果はあるけど維持が難しい」でした。 この記事では実際に試した結果と、なぜ続かない...
いびき いび記⑭ 続かなかった対策-1 マウステープ編
※この記事は比較的軽度〜中程度のいびきを想定しています。 強いいびきや日中の強い眠気がある場合は、医療機関での相談も検討してください。マウステープはいびきに効果あるのかいびき対策としてよく見かけるのが「マウステープ」です。口を閉じることでい...