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結論：枕の高さは重要。でも…いびき対策としてよく言われるのが「枕の高さを調整する」という方法です。まず、いびきラボで測定した結果はこちらです。使用前：３６使用後：　9実際に試した結果ですが、平均値では大幅に改善しています。ただ、これもやはり...

結論：横向きできる人には効果あり「横向きで寝るといびきは治る」 よく聞く対策ですが、実際やってみると続かない人も多いです。 私も試しましたが、正直な感想は 「効果はあるけど維持が難しい」でした。 この記事では実際に試した結果と、なぜ続かない...

※この記事は比較的軽度〜中程度のいびきを想定しています。　強いいびきや日中の強い眠気がある場合は、医療機関での相談も検討してください。マウステープはいびきに効果あるのかいびき対策としてよく見かけるのが「マウステープ」です。口を閉じることでい...

※この記事は比較的軽度のいびきを想定しています。強いいびきや日中の強い眠気がある場合は、医療機関での相談も検討してください。大きく分けて、いびきは「鼻」か「喉」のどちらかいびきの原因は色々ありますが、実は多くの場合は次の2つに分けられます。...

結論：一番バランスが良かったのは「舌マウスピース」【結論】一番効果があったいびき対策はこちら👇 👉 いびき対策の検証結果を見るいびき対策を複数試して、すべて「いびきラボ」で測定した結果、コスパ最強 → 枕の高さ調整バランス最強 → 舌マウス...

はじめにこれまでの記事では、いびきの状態実際に続いている対策マウスピースの選び方使用レビューよくある疑問について順番に整理してきました。その中で、自分にとっては舌固定マウスピースが一番続いている対策という状態になっています。ただ、実際には「...

はじめにいびき対策について情報を探している方や、 マウスピースの効果が気になっている方に向けて、 これまでの体験を整理しています。ここまで、いびきに気づいたきっかけ対策をしていなかった頃の状態数値での見方実際に試した対策マウスピースの選び方...

はじめにこれまで、いびきの状態数値の見方実際の対策マウスピースの選び方使用レビューについて整理してきました。ここまで書いていて、自分の中でもいろいろな疑問があったので、今回は実際に使ってみて感じた「細かい疑問」についてまとめてみます。毎日使...

はじめにこれまで、いびきの状態数値の見方実際に続いている対策マウスピースの選び方について整理してきました。今回はその中でも、実際に使っている舌固定マウスピースについて、使用感や変化をもう少し具体的にまとめてみます使用しているマウスピースにつ...

はじめに前回の記事では、自分が現在いちばん継続できているいびき対策として、舌固定タイプのマウスピースについて書きました。ただ実際に使おうとしたときに、種類がいくつかあってよく分からないどれを選べばいいのか判断が難しいと感じたのも正直なところ...