はじめに
これまで、
- いびきの状態
- 数値の見方
- 実際の対策
- マウスピースの選び方
- 使用レビュー
について整理してきました。
ここまで書いていて、
自分の中でもいろいろな疑問があったので、
今回は
実際に使ってみて感じた「細かい疑問」
についてまとめてみます。
毎日使っても大丈夫？
結論としては、
今のところ毎日使用しています
特に大きな問題は感じていません。
ただし、
- 違和感が強い場合
- 痛みが出る場合
は無理に使わない方がいいと思います。
慣れるまでどれくらいかかる？
自分の場合は、
1～2週間くらいで慣れる感覚
がありました。
最初は少し気になりますが、
- 睡眠の中で気にならなくなる
- 習慣になる
という流れでした。
口が乾くことはある？
これは正直にいうと
私はありませんでした
デメリットとして感じるのは
- よだれがマウスピース・口周りにつく
- 舌が起きた後少ししびれる
ということがありました。
ただ、
- 徐々に慣れる
- 日によって変わる
という印象です。
寝ている間に外れることはある？
これも
たまにあります
特に、
- 寝返りが多い日
- 深い眠りに入る前
などは外れることもありました。
ただ、
毎回ではないので大きな問題にはなっていません。
舌固定マウスピースは本当に効果があるのか？
これは一番気になるポイントだと思います。
自分の感覚としては、
舌根の沈下によるいびきの音はほぼ止められるが、鼻の原因のいびきは時々ある
というところです。
- 舌根沈下による音が小さくなる
- 鼻いびきは残る
👉 こういう変化
※詳細はこちら
→ ⑥の記事リンク
安全性は問題ない？
市販のものについては、
通常の使い方であれば大きな問題はないと感じていますが、
- 違和感が強い
- 痛みがある
場合は無理しないことが重要だと思います。
あくまで、
自己判断で無理に使い続けない
ことが前提です。
結局おすすめできる？
この質問に対しては、
少し慎重になりますが👇
✅ 「合えば良い選択肢になる」
という答えになります。
- 万人に合うものではない
- でも合う人には続けやすい
👉 これが一番しっくりきています
どんな人に向いているか
自分の感覚では👇
- 仰向けでいびきが出やすい
- 日によって波がある
- 軽度〜中程度
👉 このあたりの人は試す価値あり
おわりに
いびき対策については、
「試してみて判断する」しかない部分
がどうしてもあると感じています。
その中で、
舌固定マウスピースは
自分にとっては継続できている選択肢
という位置づけです。
もし気になっている方は、
無理のない範囲で試してみるのも一つだと思います。
※補足
本記事は個人の体験をもとにした内容です。
医学的な判断や効果を保証するものではありません。
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