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はじめにいびき対策について調べると、「鼻が原因です」という話もあれば、「喉が原因です」という話もあります。しかし実際には、人によって原因は異なります。私自身も約11年間いびきに悩み、さまざまな対策を試してきました。その結果、自分はいびきの原...

はじめにいびき対策を始めると、「まずは録音してみましょう」という話をよく見かけます。しかし、「本当に録音アプリは必要なの？」と思う方もいるのではないでしょうか。私自身、約11年間いびきを記録してきました。その経験から言うと、録音アプリは非常...

はじめにいびき対策にはさまざまな方法があります。マウスピース、マウステープ、横向き寝、鼻呼吸グッズなど、調べると数多くの対策が見つかります。しかし、私自身が11年間いびきを記録しながら感じたのは、「何をやるか」よりも「どの順番でやるか」の方...

■ はじめにいびき対策にはさまざまな方法がありますが、「結局どれが一番効果あるのか分からない」という人も多いと思います。私自身、いびきに約11年悩み、さまざまな対策を実際に試してきました。その中で分かった結論は、👉 **いびき対策は「合う方...

■ はじめにいびき対策にはさまざまな方法がありますが、「どれを選べばいいのか分からない」というのが一番の悩みだと思います。実際に自分も、原因が分からないまま色々試してしまい、遠回りをしてしまいました。結論から言うと、👉 いびき対策は「自分の...

■ はじめに実は1度だけいびき対策として、ノーズクリップを試してみたことがあります。まだ、当時は自分のいびきの原因もよくわかっておらず、なんとなくいろいろな動画やネット上の情報を集めて、改善した！という情報を見つけたからです。ただ正直に言う...

■ はじめにいびきを改善しようと、これまで11年間さまざまな対策を試してきました。その中で実際に使ってきた道具を、今回は写真付きでまとめます。結論から言うと、👉 「一番効果があるもの」よりも「続けられるもの」の方が重要でした。この記事では、...

■ 結論今から数年前、いびきについて医療機関で検査を受けた結果、「健康上の問題はない」という診断でした。ただ、そこから分かったのは👇✅ 健康に問題がなくても「いびき対策」は必要ということでした。■ 受診した理由いびきが気になり、「もしかして...

■ 結論これまで複数のいびき対策を試してきた中で感じたのは、「一番効果がある対策」ではなく「一晩を通して安定して続けられる対策」が最も重要ということです。今回の検証では👇👉 舌固定マウスピースが最もバランスの良い結果となりました。ただし、体...

■ 結論効果はかなり高かったが、維持に気を遣いすぎて続かなかった対策でした。ただし現在も「休舌(タン)日」のリリーフとして使っています。※「休舌(タン)日」についてはこちら：いび記⑪ 舌固定マウスピースとうまく付き合うこれまで試した対策比較...