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私は11年以上、自分のいびきを録音しながら観察を続けています。この間、マウステープマウスピースノーズクリップ横向き寝グッズなど、様々ないびき対策を試してきました。振り返ってみると、多くの対策を試したこと自体は無駄ではありませんでした。しかし...

私は11年以上、自分のいびきを録音しながら観察を続けています。これまで、マウステープマウスピースノーズクリップ横向き寝など様々な対策を試してきました。振り返ってみると、試したこと自体は無駄ではありませんでした。しかし、もっと早く知っておきた...

11年以上いびきを録音しながら、様々な対策を続けてきました。最近、昔の記事を読み返していてふと思いました。「そういえば、いつから私はいびき対策を習慣として続けるようになったのだろう？」今回はそんなことを考えてみたいと思います。最初は習慣では...

私は11年以上、自分のいびきを録音しながら観察を続けています。録音アプリを使い、対策を試し、データを見返してきました。そのおかげで分かったこともたくさんあります。しかし、今回は逆の話です。11年間録音してきた今でも、よく分からないことがあり...

11年以上いびきを録音しながら、様々な対策を試してきました。マウステープ、マウスピース、ノーズクリップ、横向き寝など、思いつくものはひと通り試してきたと思います。しかし振り返ってみると、「効果があった対策」と同じくらい、「効果なしだった対策...

昨日公開した「いび記Re:⑥　今のいびき対策とその効果　今読み返して思うこと」では、対策そのものよりも、私の評価の仕方が変わったことについて書きました。では、個別の対策についてはどうでしょうか。今回は「いび記⑧」「いび記⑨」の舌固定マウスピ...

2026年5月に「いび記⑥ 今のいびき対策とその効果」を公開しました。ブログを始めて間もない頃の記事です。今回は、その記事を数か月ぶりに読み返してみました。対策そのものは今も続いているまず当時行っていた舌固定マウスピースの対策は今も続いてい...

11年以上にわたって、自分のいびきを録音しながら様々な対策を試してきました。マウステープ、マウスピース、ノーズクリップ、枕、病院受診など、思いつくものはひと通り試してきたと思います。そんな私が振り返ってみて、いびき対策で一番後悔していること...

私は2015年からいびきを録音しています。現在12年目です。これまで様々ないびき対策を試してきました。マウステープ、横向き寝、ノーズクリップ、枕、舌固定マウスピースなどです。11年間の記録を振り返って気付いたことがあります。それは、続かなか...

私は2015年からいびきを録音しています。現在12年目です。この間、さまざまないびき対策を試してきました。マウステープ、横向き寝、ノーズクリップ、枕、舌固定マウスピースなどです。いびき対策を始めた頃の私は、録音結果が1日良かっただけで「改善...