私は11年以上、自分のいびきを録音しながら観察を続けています。
この間、
- マウステープ
- マウスピース
- ノーズクリップ
- 横向き寝グッズ
など、様々ないびき対策を試してきました。
振り返ってみると、多くの対策を試したこと自体は無駄ではありませんでした。
しかし今だから思うのは、
グッズを買う前に知っておきたかったことがある
ということです。
昔の私はグッズに期待しすぎていた
いびき対策を始めた頃の私は、
「良いグッズを見つければ改善する」
と思っていました。
新しい商品を見つけるたびに、
「今度こそ改善するかもしれない」
と期待していました。
しかし実際には、
グッズを変えただけで全て解決するわけではありませんでした。
自分のいびきを知らないまま対策していた
今思うと、一番の問題はここだったかもしれません。
私は当時、
自分がどんないびきをかいているのかをよく知りませんでした。
鼻が原因なのか。
喉が原因なのか。
寝姿勢の影響が大きいのか。
分からないまま対策を探していました。
今なら最初に録音する
もし今からやり直すなら、
私は最初に録音します。
実際の音を聞くことで、
少なくとも現状を把握できます。
録音を始めてから、
感覚ではなく記録で考えられるようになりました。
効果より先に継続を考える
もう一つ知っておきたかったのは、
続けられるかどうか
の大切さです。
対策グッズの評価を見ると、
どうしても効果ばかり気になります。
しかし11年間続けてきて思うのは、
続かなければ意味がないということです。
少し手間がかかっても続けられる方法。
無理なく続けられる工夫。
そういった視点の方が長い目では大事でした。
「効果なし」も無駄ではなかった
期待したほど改善しなかった対策もあります。
以前は失敗だと思っていました。
しかし今は違います。
効果がなかったという結果も、
自分に合わない方法を知るための大切な記録でした。
まとめ
11年間いびきを録音してきて、
グッズを買う前に知っておきたかったことは、
- まず自分の状態を知ること
- 録音して記録すること
- 効果だけで判断しないこと
- 続けられる方法を選ぶこと
でした。
今振り返ると、
いびき対策で一番大切だったのはグッズ選びではなく、
自分のいびきを知ることだった
ように思います。
今私が使っているマウスピース
今私が使っているマウスピース (リリーフ用）
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