はじめに
いびき対策について調べると、
さまざまな対策方法が見つかります。
しかし私は、気づけば11年間もいびきを記録し続けていました。
自分でも時々、
「なぜそこまで続けたんだろう」
と思うことがあります。
今回は、なぜ私が11年間もいびきを記録し続けたのかについて書いてみます。
最初は軽い気持ちだった
最初から11年間続けるつもりだったわけではありません。
きっかけは、家族からいびきを指摘されたことでした。
自分では寝ているので全く分かりません。
そのため、
「そんなに大きいのかな？」
という程度の認識でした。
自分では確認できない問題だった
いびきの厄介なところは、
寝ている本人には分からないことです。
頭痛なら自分で分かります。
歯痛も分かります。
しかし、いびきだけは自分で確認できません。
そのため、録音してみることにしました。
録音して初めて現実を知った
そして録音を聞いて驚きました。
想像していた音とは全く違ったのです。
それまでは
「少しうるさい程度」
だと思っていました。
しかし実際には、
かなり大きな音が録音されていました。
この時初めて、
いびきを客観的に見ることができました。
実際の音を聞くと対策したくなる
録音を始めてから、
対策を試すようになりました。
マウステープ
ノーズクリップ
横向き寝
マウスピース
さまざまな方法を試しました。
そして録音を聞き返して、
効果があったかどうかを確認しました。
実際の音声比較はこちら
途中でやめなかった理由
正直に言うと、
途中で面倒になったこともあります。
録音するのも、
確認するのも手間です。
それでも続いたのは、
少しずつ変化が見えたからだと思います。
改善した日もあれば、
全く変わらない日もありました。
その結果を見ることが、
ちょっとした実験のようで面白くなっていました。
自分のためだけではなかった
今振り返ると、
いびき対策は自分のためだけではありませんでした。
むしろ、
周りの人のためだった部分が大きかったと思います。
本人は寝ています。
しかし、周りの人は起こされます。
だからこそ、対策を続ける意味がありました。
11年間続けて分かったこと
11年間記録して分かったのは、
いびき対策に万能な方法はないということです。
人によって原因は違います。
私の場合は、ノーズクリップはほとんど効果がありませんでした。
一方で、マウスピースはかなり効果を感じました。
詳しくはこちら
今から始める人に伝えたいこと
もし今、いびきで悩んでいるなら、
まずは録音してみることをおすすめします。
録音すると、想像ではなく事実で考えられるようになります。
そして、何が効果的だったのかも判断しやすくなります。
まとめ
なぜ私が11年間もいびきを記録し続けたのか。
その答えは、
自分では分からない問題だったからです。
録音を始めたことで、
初めて自分の状態を知ることができました。
そして、少しずつ試して、
少しずつ改善してきました。
いびき対策の第一歩は、
高価なグッズを買うことではなく、
まず自分の状態を知ることだと思っています。
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