2026年5月に「いび記⑥ 今のいびき対策とその効果」を公開しました。
ブログを始めて間もない頃の記事です。
今回は、その記事を数か月ぶりに読み返してみました。
対策そのものは今も続いている
まず当時行っていた舌固定マウスピースの対策は今も続いています。
当時の私は、その時点で実践していた対策と効果について書いていました。
数か月たった今でも、その評価は大きく変わっていません。
「あの記事は間違っていた」
という感覚もありませんでした。
むしろ、
「当時の自分なりによく観察していたな」
と思いました。
対策の見方が少し変わった
一方で、読み返していて感じたことがあります。
それは、
対策そのものより、私の見方の方が変わった
ということです。
当時は、
「効果があるか」
という視点を中心に見ていました。
もちろん今でも効果は大切です。
しかし最近は、
「その結果は本当に続いているのか」
を以前より重視するようになりました。
対策によっては1日だけ良かった日は何度もあった
11年間録音を続けてきましたが、
振り返ると、
「これは効いたかもしれない」
と思った日は何度もありました。
しかし、その結果が翌週も続いたかというと、そうとは限りません。
静かな日もあれば、うるさい日もある。
だから最近は、1日や2日の結果だけでは判断しなくなりました。
記録の意味も少し変わった
以前は、
「効果を確認するため」
に録音していました。
今はそれだけではありません。
録音を続けていると、
思い込みを修正してくれます。
自分の記憶よりも、実際の記録の方が正確だからです。
その意味では、
対策以上に録音そのものが大事な習慣になっています。
今なら当時の記事に付け加えたいこと
もし今の私が、いび記⑥に一文追加するとしたら、
次のような内容になります。
効果があるかだけでなく、その状態が続いているかも観察してほしい。
当時の記事に書かれている内容は、今読んでも大きくは変わりません。
ただ、数か月間記録を続けたことで、評価の仕方は少し変わりました。
まとめ
今回、いび記⑥を読み返してみて感じたのは、
対策は変わらなくても、考え方は変わる
ということでした。
今は以前よりも、
- 1日だけの結果に振り回されない
- 継続して観察する
- 記録をもとに判断する
ことを大切にしています。
数か月後にこの記事を読み返したとき、また別の発見があるのかもしれません。
効果の再掲
対策前
対策後
関連記事リンク
今私が使っているマウスピース
今私が使っているマウスピース (リリーフ用）
コメント