■ 結論
今から数年前、いびきについて医療機関で検査を受けた結果、
「健康上の問題はない」という診断でした。
ただ、そこから分かったのは👇
✅ 健康に問題がなくても「いびき対策」は必要
ということでした。
■ 受診した理由
いびきが気になり、
「もしかして将来的に無呼吸症候群につながったり、
今現在も睡眠に障害が出ているような問題があるのでは？」
と思い、一度医療機関を受診しました。
■ 検査内容
検査は、自宅で行うものでした。
- 睡眠中に器具を装着
- 酸素濃度（SpO2）を測定
- 一晩そのまま寝る
実際には👇
- 指にセンサーをつける
- 小さな機械を装着
👉 思っていたより大がかりではありませんでした。
一度病院を受診して、器具を借ります。
器具に付属のガイダンスの紙にしたがって装着して寝るだけ。
測定したら、器具と一緒に渡される返却用の入れ物にいれて宅配便で送ります。
後日その検査の結果を、再度病院を受診して聞くという流れです。
■ 検査結果
結果はシンプルで👇
「健康上の問題はないです」
というものでした。
頂いた紙のデータはこちら👇
検査結果では、
・RDI：8.4回/時（軽症）
・SpO2最低値：80%
という結果でした。
RDIとは、 1時間あたりに呼吸の乱れが何回起きているかを示す指標です。
今回の結果は8.4回/時で、 医療的には「軽症」に分類されます。
SpO2とは、血液中の酸素の量（酸素飽和度）を示す数値で、
体にどれくらい酸素が行き渡っているかを示します。
つまり、結果を総合してみると、
「完全に問題がないわけではない状態ですが、軽度である」
ということだそうです。
これは、いわゆる「中等症以上」ではないという診断になります。
仮にここで「中等症以上」と診断されると、
精密検査を行い、必要な場合はCPAPなどが医師の処方にしたがって
保険適用のもとレンタルしながら使用できるようになります。
自由診療でCPAPを入手できることもあるようですが、
10万円を超える費用が掛かるようですので、
よく調べてから購入するようにしてください。
10万円以上の額があまり気にならない方は試してみてもいいと思います。
👉 私の診断結果の内容に戻ると…👇
- 重度の無呼吸などはなし
- 医療的な危険性はなし
ということでした。
あー、よかった。というのはそうなのですが、
それでも…
■ 実際のいびき音
結局このいびきはどうすればいいの？？？？
実際の音はこのレベルです。
👇
（※音が出ます）
👉 この音を聞くと分かる通り👇
✅ 健康上問題ないと言われましたが、
生活上問題ある音が続いてしまいます…
生活上は無視できないレベルの音
■ 正直に感じたこと
検査結果を聞いたときは、
「安心した」というのが正直な感想です。
ただ同時に👇
じゃあ、このいびきの音はどうすればいいのか？という問題は残ります。
実際には👇
- 音が大きい
- 周囲に迷惑がかかる
- 旅行や外泊が気になる
どちらかというと、この問題を解決したいのに…
👉
✅ 「健康」と「生活」は別問題
■ 医療といびき音対策の違い
ここで感じたのは👇
✅ 医療の役割
命に関わるリスクがあるか✅ 日常対策の役割
自分と自分の周囲の生活のストレスを減らす👉
✅ ✅ ✅ 「目的が違う」
■ なぜ対策を続けているのか
今回いろいろな対策を試しているのは👇
✅ 「健康のため」だけでなく
「生活のため」でもある
👉 正直なところ👇
命に問題がなければOK
ではない ですよね👉
- 周囲への配慮
- 自分と自分の周囲の睡眠の快適さ
👉
✅ ✅ ✅ 「ここを改善する必要がある」
■ 実際にやっている対策
だからといって、いきなりいびきの音を小さくするための手術をしたり、
10万円を超えるCPAPを自費購入してみるというのは、
ちょっと大げさすぎるなという気もしていました。
健康上問題がないけど音だけが大きい。
それなら周りに迷惑がかからないようにすればいいだけ。
だったら簡易な方法で何かいい方法はないだろうか？
睡眠は毎日のことだから、なおかつ安価な方法で続けられる方法は？
そのように考えてこの11年間いろいろやってきましたし、
医療機関の診断を受けてあらためて思ったという次第です。
現在までに以下のことを試してきました👇
- マウステープ
- マウスピース (いびきくん、舌固定用)
- 枕調整
- 横向き寝
- 併用対策（いびきくん+マウスピース、横向き寝+背中にボール)
👉 詳しくはこちら👇
■ 結論
✅ 健康が不安なら検査は受けたほうがいい
👉 医学的な見解がもらえるので安心できます
✅ ただし健康上の問題がなくても音の対策は必要
👉 毎日の生活の問題は残ります
いびきの音で周りに迷惑をかける感覚は何とも言えずつらいものです
✅ 最終結論
👉 「（健康上の）問題なし」＝「いびき対策を何もしなくていい」ではない
■ 次に読むと理解が深まる記事
👉 実際の対策はこちら👇
- ▶ マウステープ → いび記⑭ 続かなかった対策-1 マウステープ編
- ▶ 横向き寝 →いび記⑮ 続かなかった対策-2 横向き寝（＋背中にボール）編
- ▶ 枕調整 →いび記⑯ 続かなかった対策-3 枕高さ調整 編
- ▶ いびきくん →いび記⑰ 続かなかった対策-4 いびきくん＋マウステープ 編
👉 全体の結論👇
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